TREINAR GRIPADO, PODE?
Se você acha que malhar/treinar, faz suar e ajuda a curar a gripe, você está bem enganado(a).
Quando estamos gripados ficamos vulneráveis e com as defesas baixas, havendo também redução de energia. Caso ‘resolva treinar’, tudo leva a crer que o rendimento será péssimo e provavelmente o mal estar vai se intensificar porque você vai gastar a baixa reserva de energia que tem.
Forçar um treino durante a gripe só vai fazer você demorar mais ainda para voltar a treinar normalmente.
A melhor coisa a se fazer é descansar o máximo possível e só retonar aos treinos quando estiver completamente recuperado.
Durante a recuperação, você precisa tomar muito líquido, principalmente água e nada de fazer dietas restritivas com baixa ingestão calórica, mantenha-se firme na sua dieta saudável e balanceada.
Além do mais, ficar em um ambiente fechado (academia) deixando todos a sua volta à mercê dos vírus que você está portando, soa bastante mesquinho, né?
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